[...] 5*45 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL :6-8 tygodni MASA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM :trening FBW ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:nie PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przypadkowo znalazłem trening fbw w mens health:)) A -wyciskanie sztangi na płaskiej 4x6 -podciaganie podchwytem 4x6 -pompki na poreczach 3x8 -unoszenie przedramion z sztanga 3x8 -prostowanie ramion 2x15 (tu bym wolał francuza) B -MC 4x6 -wejścia na podest ?:)) 3x6 -unoszenie bokser przy pomocy ławki 3x8 -prostowanie tułowia z ciężarem 3x8 Pn - A [...]
nieregularne cwiczenia nie moga przygotowac odpowiednio ciala ale jak uwazasz zrob se 1 trening fbw przy odpowiednim ciezarze i zobacz czy podolasz jak tak to droga otwarta
znalazłeś trening FBW, więc 3 razy w tygodniu taki plan. Tylko że z dwoma hantlami to nie poszalejesz. I ile tego obciążenia tam masz. Na barki lepiej dać zwykłe wyciskanie nad głowę. A to na klatkę to nie wyobrażam sobie jakie to ćwiczenie.
przepraszam za pomyłkę chodziło mi o trening FBW ;P Wietnamskie Sztuki Walki, dlatego zależy mi tez właśnie aby za dużo nie warzyć ;P jak wiadomo kategorie wagowe itp. ;P chcę poprostu mieć ładnie wyrzeźbioną sylwetkę ;P Czytałem własnie na jakiej zasadzie działa, dlaczego szkoda towaru? Kiedy powinienem ją zacząć brać?
No proste że masuj rób trening FBW ten co traktor podał w tym temacie i poczytaj reszte postów. Ogólnie nie jest tak najgorzej, tzn jak szczypior nie wyglądasz. To ten post: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html Najlepiej wrzuć ankietę to raz. A dwa to kuchnia lepszej jakości, unikaj cukrów i smalcu :) Zmieniony przez - [...]
Witam mam zamiar zacząć trening FBW i znalazłem jakiś plan i mam pytanie czy dobry albo coś zmienić. I jeszcze takie pytanko ile w każdym ćwiczeniu ma być serii i powtórzeń. Z góry dzięki :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17lat Waga : 75kg Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni : 11 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka [...]
Zgodnie z radą kolegi powyżej wybrałem trening FBW(przeczytałem duża ilość opracowań przez ekipe SFD i tutteż na nich bazuje,korzystająć z okazji naprawde kawał dobrej roboty) i sworzyłem sobie taki zestaw ćwiczeń , ćwiczyć bede 3 razy w tyg (pon,śrd,ptk). Pon.: 1. Wyciskanie sztangi płaska 2 serie (10-12 powtórzeń) 2 Wyciskanie Hantlina ławeczce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej3s Barki: Wyciskanie sztangi z przed glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Pompki odwrotne 2s tu masz przykladowy trening FBW nie mozesz takiego robic? , miałeś poczytac o tym treningu ,to jest gotowiec najprostszy, robisz go 3 razy w tyg pon sr pt mozesz zamienic cw na takie jakie [...]
[...] gdzie masz też sztuki walki dwa razy w tygodniu, a w tygodniu bez sztuk walki możesz trenować 3 razy w tygodniu i będzie w porządku. Zajrzyj sobie do tematu "Pierwszy rok treningów" tam masz treningi na cały rok, a wśród nich jest trening FBW podzielony A i B będzie w porządku. To takie kilka ćwiczeń i jest w zupełności wystarczające. Do tego [...]
najwazniejszym czynnikiem jest tutaj dieta.. poza tym jestes poczatkujacy wiec sprawdzilby sie na Tobie najlepiej moim zdaniem trening FBW (ten co rozpisal Ci pan z silowni %-) ) to jest split
Noo więc po wakacjach jak sie zrobi chłodniej, zaczynam "diete", i trening FBW, co łaska by mi ktoś rozpisał ;], najlepiej jak najmniej na stojąco ;] i bez przysiadów i mc
Masa + HMB
